不少朋友刚做完光疗就惦记去泳池清凉一下，心里总觉得进去泡一泡没关系。可皮肤刚被激光“扫了一遍”，表面其实留下了肉眼难辨的小破口。泳池里消毒水、漂白剂、含氯气体的水雾，很容易顺着这些微破口往里钻，轻则刺激发痒，重则红肿脱皮，把治疗效果打个折扣。先别急着下水，先给皮肤留点喘息时间。

为什么激光以后不能立刻游泳

激光用高能量光束刺激白斑内残存的黑色素细胞，让它们“醒来”重新工作。光斑区域会出现轻度红斑或者干燥脱屑，这是皮肤在自我修复。泳池里的氯会带走皮脂，降低皮肤屏障；公共场合人多水杂，也可能带来细菌。相当于在伤口上撒盐，刺激翻倍。再加上紫外线经水面反射，光敏反应可能更强烈，颜色深浅斑驳的风险跟着上升。

做完治疗当天，最好让患处保持干爽，回家后用温水冲洗即可，不要猛搓，更不要用香皂泡沫反复冲洗。如果光斑面积大、位置在手足，日常走动出汗多，可以用干净纱布轻盖，吸汗又防摩擦。

怎样判断可以下水

简单的法子是“看、摸、等”。看颜色，光斑不再鲜红就表示炎症高峰期已过；摸表面，没有渗液、结痂且指尖触感平滑；等时间，大部分情况下24小时后症状就会减轻。如果这三项全PASS，选择人少、换水频率高的泳池，下水前先淋浴把体表残氯冲掉，游完后立刻用清水冲身、擦干，再薄涂一点保湿乳，给皮肤补回脂质膜。儿童、老年或角质层偏薄的群体，最好再多等一天，稳一点更安心。

万一不小心提前下水，皮肤起水疱、剧痛、明显脱皮，就得暂停下一次光疗，先用生理盐水冷敷，再联系线上医生上传照片评估，按指导处理，不要自行抠破。

想加快修复，白天可穿宽松棉质衣物遮阳，晚上用常温保湿软膏薄薄封包，减少水分蒸发。饮食清淡些，辛辣、酒精暂时放一放，维生素B族、维生素C含量高的水果适量补充，帮助角质更新。晚上早点睡觉，让身体内分泌稳稳当当运作，黑色素才能打卡上班。

其他易被忽视的小细节

• 防晒霜要在激光24小时后才上脸，且提前15分钟抹匀，避免激光区被“二次晒黑”。
• 游泳衣建议选颜色深的，减少氯漂褪色后织物对皮肤的摩擦。
• 回家后若皮肤紧绷，冷喷矿泉水后涂一层神经酰胺乳液，舒缓又补脂。
• 感觉任何异常刺痛、红斑加重，别用偏方乱敷芦荟、牙膏，先联系本院医生线上评估。

总结一句：激光不是洪水猛兽，关键是做完之后的24～48小时给皮肤一段安静期。真憋不住想玩水，先去网上咨询下实时恢复情况，再决定要不要“踏浪”。耐心一点，颜色恢复自然更均匀，后期复诊也更顺畅。